Den hemmelige av kronisk vitaminmangel

Også mange av de plukket umoden frukt og grønnsaker spist av oss utenlands for å være i en boks (uten sollys og næringsstoffer) moden. Vi vet at det er viktig å spise variert. Jo mer variert diett, jo flere vitaminer og mineraler du svelges. Hvordan fyller du din vitaminmangel da? Det spørsmålet mange kunder av meg.

Hvordan fylle vitaminmangel?

Jeg anbefaler mine kunder å alltid svelge følgende tillegg:

  • multivitamin
  • vitamin C
  • vitamin D
  • Omega 3
  • magnesium

Jeg vil forklare hvorfor disse kosttilskudd er så viktig og hvorfor kroppen trenger dem.

Multi Vitamin Vitamin C og

Fordi frukt og grønnsaker er ikke lenger inneholde nok næringsstoffer, er det praktisk å svelge en multivitamin på daglig basis. Så du sørge for at du har en grunnleggende ingest næringsstoffer. Dette inkluderer vitamin C. For å få den daglige mengden av vitamin C, har du en rekke poser med appelsiner mat per dag. Vitamin C støtter immunsystemet, er nødvendig for produksjon av hormoner og hjelper mot cellulitt fordi det er god for bindevev. I tillegg er det ønskelig når du er irritabel tid til å ta ekstra vitamin C i en stressende eller.

vitamin D

Vitamin D er et svært viktig element for dannelsen av bein og tenner. Og det er veldig viktig å støtte immunforsvaret. Dette er et vitamin som du lager selv i huden når nok sollys er tilgjengelig. Hvorfor skulle et stort område av huden til å bli strippet for å skape den rette mengden. Det anbefales derfor at utenfor sommermånedene til å ta ekstra vitamin D.

Omega 3

Dette er en fettsyre, et sunt fett. En fett at vi ikke lenger nok gjennom fôring. Spiser du fisk hver dag, får du nok Omega 3. Det er også funnet i nøtter og frø. Omega 3 sikrer at cellene forblir fleksibel. I tillegg har det en anti-inflammatorisk funksjon. Det bidrar til å lindre stivhet, kan senke blodtrykket og har en gunstig effekt på humøret, atferd og tenkning.

magnesium

Den glemte element: magnesium. Kroppen bruker magnesium i mange funksjoner. Hensyn til produksjon av hormoner, energien, absorpsjon av andre mineraler. En magnesium-mangel kan føre til svimmelhet, muskelsmerter, angst, depresjon og migrene.

Når disse kosttilskudd vil legge til ditt daglige kosthold, vil du være montør og mer energisk.