Røyking, en ledende dødsårsaken at du kan hindre deg

Ifølge ulike eksperter, de fleste av oss lider unngått. I prinsippet er alle våre emosjonelle og atferdsmessige problemer løst. Vi trenger bare å forstå hvordan våre sinn fungerer. For eksempel, i tilfelle av røyking. Det ser ut til at røyking er mer enn bare røyking. Røyking er svært vanedannende, men hvis du forstår hvorfor du røyker, er det mye lettere å bli kvitt det. De viktigste årsakene til at folk begynner og fortsetter å røyke er ofte rent psykologisk. Uten sigarett-røykerne synes ulykkelig, misfornøyd, tom, stresset, lei, usikker, ensom, trøtt eller frustrert. At røyking kan løse dette er en illusjon.

Under 13 grunner til at røykere (fortsatt) å røyke, mens de vet hvor ille det er for dem.

1. Den er tilgjengelig

Tilgjengeligheten av sigaretter får folk til å røyke. Det er lært atferd. Spesielt tenåringer som ser sine foreldre eller venner røyker, kopiere denne atferden. De synes det er tøft, og tror de ser ut som modne. Selv om det er ulovlig å selge tobakksvarer til mindreårige, klarer hun å få sigaretter og røyk dem først ofte i hemmelighet. Det vanligvis ikke mye mening i den alderen for å overbevise dem om at røyking er dårlig for dem; mange prøver likevel. De er mer påvirket av den alderen hva deres venner enn de gjør hva deres foreldre ønsker.

2. Det er avhengighetsskapende

Nikotin er svært avhengighetsskapende, både fysisk og mentalt. Det er til og med lik en avhengighet til heroin eller kokain. Over 80% av de som begynte å røyke ønsker å slutte igjen. Men det er ikke alltid lett. Spesielt når alle vennene dine røyker, og de vil fortsette å tilby en sigarett. Mange lever livet til en rusavhengig, fordi den ikke klarer å stoppe. Det er ikke bare nikotinen som gjør at du holder ute en sigarett. Det er også for mange fordi de ønsker å flykte fra tomhet, mangel på egenkjærlighet, skuffelse eller tristhet at de ikke føler. Uønskede eller ubearbeidede følelser er ofte en grunn til igjen å knivstikking en sigarett, sa uønsket følelse presset. Det kan være grunnen til og med kreftpasienter fortsetter å røyke til tross for å vite at de har kreft.

3. Det undertrykker appetitten

Noen jenter begynne å røyke for å bli tynn. "Det er så mye enklere enn slanking!" De ønsker å gå ned i vekt og holde seg slank. Nikotin fungerer appetitt undertrykkende. Mange kvinner som røyker ikke stoppe fordi de er redd for å få hans kilo. Det er så ille at det er kvinner som sier de heller vil leve 10 år kortere enn de er tykke.

4. Røyking gir deg en god følelse

Røyking hjelper deg å slappe av når du er stresset, sint eller deprimert. Eller eksempel, hvis du har jobbet hardt for en stund og ønsker å ta en pause, da det gir deg en legitim unnskyldning for å avbryte arbeidet ditt. Eller etter middag er fantastisk å lene seg tilbake, røyke en sigarett og stirret på røyken og tenker på ingenting. Spesielt hvis du har hatt en hard dag. Bare nyte bekymringsløse. Det er faktisk bare et øyeblikk, fordi når en røyker ikke kan røyke, vil den gode følelsen forsvinner svært raskt. Jo lengre periode uten sigaretter, jo mer ubehagelig han føler og hvordan han er irritert. Noen understreker også 20 ganger per dag røyker 20 sigaretter om dagen, og derfor ikke en god følelse. En røyker sannsynligvis nekte, fordi hver gang han tenner en sigarett, fors stress umiddelbart og han igjen den gode følelsen.

5. Røyking gjør deg rolig

Ditt sinn kan konsentrere seg best når alle insentiver fra utsiden. Dette gjelder spesielt for personer med ADHD for eksempel. De er mer sannsynlig å røyke fordi røyking gjør dem roligere i hodet og så de kan konsentrere seg bedre. Selv folk som ser ut for deres røyk pause, så lenge de røyker de tar pause fra stress de har mye stress på jobben. Realiteten er at dette er en illusjon, fordi hver gang du vil føle deg som en sigarett, gjør deg bare veldig rastløs. Spesielt hvis pakken er tom, eller du kan ikke røyke. Røyking bekjemper bare kort tilbaketrekking av din siste sigarett. Så jo mer du røyker, jo mer urolig blir du.

6. Engasjerende ønsker å høre

De fleste begynner å røyke i ungdomsårene. Tenåringer er nysgjerrige og spør en venn (i) for en sigarett for å finne ut hvordan det er. Andre synes det er spennende å begynne å røyke fordi det er forbudt under 18 år og er ikke av sine foreldre. De kommer til å røyke å gjøre med resten. De ønsker å tilhøre. Og hvis du bare ikke røyker, trenger du egentlig ikke vet når. Det gir en slags status. Noen unge mennesker tar opp røyking fordi sangeren (e) eller filmstjerne de elsker, røyker. Det gir dem følelsen av å være så attraktiv som sitt idol. Voksne som kolleger eller venner røyker, ofte passiv røyking til å føle seg mer akseptert. Men forskning har vist at tenåringer og voksne som røyker er mindre attraktiv for det store flertall av det motsatte kjønn.

7. Røyking er en sosial begivenhet

Med noen andre for en sigarett er koselig. Med venner eller kolleger. På jobb kan du ikke røyke ved skrivebordet, og du må gjøre det utenfor eller i en spesiell røykeri. Det er røyking mer folk, du umiddelbart har en grunn til å starte en samtale. Du hører det umiddelbart når du røyker også. Ifølge pulmonologist Pauline Dekker Men dette er en dårlig utvikling. Disse røykerne er avhengige av. For eksempel når en arbeidsgiver gjør røykepauser og bygge et eldhus, det letter en avhengighet. Dårlig oppførsel blir belønnet på denne måten fordi røykere ikke får denne pausen.

Det er også slik at noen som har mistet ti minutter tre ganger om dagen med røyking, tar årlig tre uker ekstra ferie. Dette er ikke sosialt i forhold til de røykfrie kolleger.

8. En sigarett trøst

I tider med stress, kan tilby en sigarett trøst. For eksempel hvis du ble avfyrt bare når du har økonomiske problemer eller et dårlig ekteskap, eller hvis du bare fikk beskjed om at du har kreft. Røyking lindrer håndtere vanskelige situasjoner. Det tar bare stresset borte. Dette er tider når mange mennesker som har sluttet å røyke begynner å røyke igjen. Selv om røyking midlertidig lindrer stress, har forskere funnet ut at langsiktig nikotin nettopp nivået av stresshormoner i kroppen øker.

9. Røyking bringer folk sammen

På grunn av den sosiale natur røyking er enklere med en annen person som røyker å starte en samtale. Terskelen vil da være lavere. Det hjelper også kjent med nye mennesker. For eksempel på en fest der du vet ingen. Du kan starte en samtale ved å spørre den andre til en brann, eller spør om de vet hvor askebegeret. Men ikke-røykere på den andre siden innvirkning fordi ikke bare lukter klærne av røykere å røyke, men også pusten og de fortsatt ønsker å røyke sin første sigarett før de gjør noe.

10. Sigarett fungerer som en klokke

Du kan røyke dødtiden av en sigarett. Mange sier: "Jeg røyker en sigarett og så går jeg ... å jobbe, plukke opp dagligvarer, dusj, sove." Hvis du må vente et sted på den tiden går fortere når du er i den tiden som å røyke en sigarett.

11. sigarett er en belønning du gir deg selv

Mange mennesker noen gang kommer til å røyke ut av en følelse av misnøye og indre tomhet forårsaket av uløste følelser, avvisning og passivitet. På grunn av deres mangel på selvtillit og egenkjærlighet er å belønne seg selv med en sigarett. Når de står opp om morgenen er en belønning for en sigarett, de går til arbeid. Hvis de har jobbet hardt mens en sigarett er en belønning for hardt arbeid. Eller om hun kvelden hunden fortsatt har uttrykt en sigarett er en belønning de gir seg til å lufte hunden. Det er en andre og kanskje en tredje-rate måte å berike livet ditt, fordi utgangspunktet du begå sakte selvmord på denne måten.

12. Røyking er en vane

De fleste røykere røyker mer og på samme tid. Det er en betinget reaksjon eller en vane. Og vaner er vanskelig å bryte. Hvis du er vant til å røyke en sigarett med en kopp kaffe, kan du selv få lukten av kaffe har lyst på en sigarett. Situasjoner som oppmuntrer røyking inkluderer: bobler, drikke alkohol, kaffe, se andres røyking, i friminuttene på skolen eller på jobb, ser på TV, kjøring eller etter et måltid. Men som svar på følelser som sinne eller kjedsomhet. Med hele verden, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), salg av ca 15 milliarder sigaretter per dag - det er om lag 10 millioner per minutt - kan det likevel viktig at folk lærer å bryte denne vanen.

13. En sigarett er en venn

Røyking lindrer dine følelser av ensomhet. Mange kaller sine venner sine sigaretter. En ny full pakke sigaretter har en behagelig følelse. De føler seg mindre alene. En nesten tom emballasje gir en følelse av ensomhet. Men det er en venn? Fordi han gjør alltid veldig hyggelig og gir deg en god følelse, men det vil koste deg en formue. Dessuten forsøkte han, som han gjør så koselig, å forgifte deg med alle typer kreftfremkallende. Han er hele tiden opptatt gjør deg syk. Ønsker å avslutte forholdet med ham, fortsetter han å forfølge deg. Du vil neppe bli kvitt ham. En ekte venn vil aldri gjøre det. Det er derfor ikke en venn, men en av de største fiendene du noen gang har hatt. En ekte leiemorder.

Så slutte å røyke så snart som mulig. Hold du røyker, så risikoen for ulike sykdommer og for tidlig død øker. Visste du at allerede halve størrelsen risikoen for hjertesykdom etter et år? Og forskere har funnet University of Oxford at kvinner som slutter å røyke før deres 30nde, i gjennomsnitt ti år lenger enn kvinner som ikke gjør det.

Slutte å røyke gjennom bevisstgjøring

Ikke prøv å stoppe ved å gå på viljestyrke kamp og avviser å bli deg selv fordi det bare ikke fungerer, men ved å gi slipp på negative selvbilde. Ved å bli mer bevisst på hvorfor du røyker, og jobbe med det. Og holde seg borte fra situasjoner og steder hvor du blir fristet til å røyke igjen. Avslutte er ikke bare bra for helsen din. Du vil føle deg sunnere og har mer energi. Du får hvitere tenner og friskere pust. redusere risikoen for kreft, hjerteinfarkt, slag, tidlig død, grå stær og rynker. Du, din partner, venner og familie vil være stolt av deg. Du setter andre ikke lenger er utsatt for farene ved passiv røyking. Du har mer penger å bruke. forbedrer humøret. Du er fruktbar, og du trenger ikke å bekymre deg for 'Når får jeg min neste sigarett? Hver gang du får ut av egenkjærlighet, behovet for å røyke igjen er, har sigaretten mindre makt over deg, og du er et skritt nærmere et liv uten nikotin. Det er ingenting som gir mer helse og år til livet ditt, avslutt deretter å røyke i dag.