6 ernæring barer som er verre enn godteri

I 1970 Pillsbury begjært et varemerke for en "ikke-frossen balanse energi snack i stavform som inneholder ernæringsmessig balanserte mengder av karbohydrat, fett og protein." Kalt Space Mat Sticks, den herliggjorte Tootsie Rolls var en velsignelse for foreldre på jakt etter en sunn-klingende snack for barna sine, og barna fikk å føle seg som astronauter. Space Mat Sticks ble ansett som den første massemarkedsenergi ernæring barer - også kjent som det første skrittet mot å redusere ekte mat til lett-peasy bekvemmeligheten av en candy bar.

Ideen er ikke så forferdelig: Knepet protein, vitaminer og karbohydrater til en kompakt pakke for å stå på for en savnet måltid, for å fylle bensin under eller etter trening, eller som et sunt mellommåltid. Men alt det gode er avhengig av komponentene, som faktisk trenger å være sunn. I stedet er et sammensurium av dodgy ingredienser komprimert til et produkt som ender opp med å bli mye nærmere en candy bar ... ofte ganger verre enn en candy bar.

Mens økt protein eller fiber innhold i det minste betyr at noen av utfordrerne kan ikke reduseres til haugen av “tomme kalorier”, ofte protein boost er ikke verdt den andre schlock at baren leverer. Bortsett fra ublu mengder sukker, høy fruktose mais sirup, usunt fett, kjemiske tilsetningsstoffer, kunstige farger og smaker, og tvilsomme konserveringsmidler, noen av proteinkilder kan være mistanke. Myse eller kasein protein er bra, men populært brukte soyaproteiner er av interesse på grunn av deres østrogen-etterligne atferd. Også ofte brukt kokes dyrerester, som man finner på etiketten under euphemisms av gelatin, hydrolysert kollagen eller hydrolysert gelatin. Laget fra slakteri rester som hud, bein og diverse bindevev, disse mindreverdige kilder mangler alle de essensielle aminosyrer som kreves for å gjøre dem en komplett protein, men de øke protein gram på en næring panel.

Samtidig er en kvalitet økologisk sjokolade som Equal Exchange Organic Ecuador Dark Chocolate Bar består av fire ingredienser, alle av dem naturlig og økologisk: sjokolade brennevin, rørsukker, kakaosmør og bakken vanilje bønner. Hver servering av denne spesielle bar inneholder:

Kalorier: 220

Fett: 15 g

Fiber: 4 g

Sukker: 13 g

Protein: 3 g

Jern: 35 prosent anbefalte daglige verdi

En candy bar som dette ender opp som et sunnere alternativ i form av naturlige ingredienser, sukkerinnhold, kalorier og noen ganger også fiber, i forhold til noen av de populære ernæring barer på markedet. Her er noen som mislykkes i sammenligning.

1. Oh Yeah! Original Bar: Peanut Butter u0026 Strawberry

Oh yeah !? Å nei! Mens det er sant at disse high-protein barer skryte 27 gram protein, de er langt fra noe du bør spise for helsen. Sammen med en overflod av sukker, kunstige farger, kjemiske konserveringsmidler, gelatin og delvis hydrogenerte oljer, har de en overstrømmende 370 kalorier, med 16 g fett, 9 av de som blir mettet.

Kalorier: 370

Totalt fett: 16 g

Mettet fett: 9 g

Sukker: 9 g

Fiber: 4 g

Protein: 27 g

2. PowerBar Ytelse Energy Bar: Peanut Butter

Bortsett fra grell mangel på fiber, har denne PowerBar energi bar mer kalorier og dobbel sukker av vår modell candy bar. Den første bestanddel fordampes sukkerrørsaft-sirup, etterfulgt annet sted på listen av sukker, fruktsaftkonsentrat, dekstrose og fruktose. Proteinkilden er soya. Minst det er faktisk peanøttsmør der.

Kalorier: 240

Sukker: 26 g

Fiber: 1 g

Protein: 9 g

3. Quaker havremel å gå Epler og kanel

Selv om denne frokosten i en firkant har faktisk havre som første ingrediens, er den andre ingrediensen høy-fruktose mais sirup. Andre susing-verdig komponenter omfatter en rekke sukkere i deres forskjellige utseender, to typer av delvis hydrogenerte oljer, inkludert margarin, og kunstige farger og kjemiske konserveringsmidler. Den har bare ett gram protein enn candy bar, men har nesten dobbelt så mye sukker og mer kalorier.

Kalorier: 220

Sukker: 22 g

Fiber: 5 g

Protein: 4 g

4. Genisoy Chunky Peanut Butter Fudge Protein Bar

Dette er ikke den mest offensive bar av gjengen, men bare vær advart: mer kalorier enn candy bar, mer sukker, og halvparten av fiber.

Kalorier: 220

Sukker: 22 g

Fiber: 2 g

Protein: 10 g

5. Met-Rx Big 100 Colossal Peanut Butter Pretzel

Gitt heidundrende 28 gram sukker, er det ikke overraskende at de andre, tredje og fjerde ingrediensene i denne monster baren er mais sirup, høy fruktose mais sirup og sukker. Hvis du kommer til å spise denne Big Colossal whopper som et måltid, det er en ting, men som en snack, er 410 kalorier og 28 gram sukker kommer til å gjøre deg ett skritt nærmere store og kolossale.

Kalorier: 410

Sukker: 28 g

Fiber: 3 g

Protein: 30 g

6. Seitenbacher Banana Cranberry Bar

Seitenbacher er generelt et godt valg for en rekke årsaker: Deres produkter er glutenfri og vegetarisk; de bruker ikke-GMO soya; og ingrediens lister er vanligvis enkel og naturlig. Men banan tranebær opsjons overraskelser med en grell næringsverdi: 32 gram sukker. Som oversetter til nesten åtte teskjeer sukker, mye søte ting, men med bare halvparten av fiber og en tredjedel protein av sjokolade.

Kalorier: 160

Sukker: 32 g

Fiber: 3 g

Protein: 1 g

Denne historien ble opprinnelig skrevet i februar 2013 og har blitt oppdatert med ny informasjon.