7 allierte av din skjønnhet matvarer

FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
03-10-2016 Brede Nes Mat

Ungdom er flyktig og bevare den for så lenge som mulig er målet for mange mennesker som tilbringer mye tid og penger på å bry oss mest av deres ytre utseende. Men flere og flere vitenskapelige studier advarer om at du tar vare fra innsiden gjennom tilførsel gir gode resultater for å holde seg ung. Et balansert kosthold er den beste allierte for å bedre fysisk utseende.

7 allierte av din skjønnhet matvarer

Hemmeligheten av ungdom ligger på antioksidanter, til noen store allierte i vitaminer og andre næringsstoffer som administrerer nøytralisere virkningen av lbres radikaler som er ansvarlige for tidlig aldring. Azahara Rodriguez ernæringsfysiolog forklarer hva de foryngende egenskaper til noen sunne og naturlige matvarer er både å styrke håret til å opprettholde et ungdommelig og glatt hud:

1. Olivenolje. Det er rik på vitaminer E og K, som har en høy antioksidantaktivitet. Som stjerne mat av Middelhavet kosthold, inntak av olivenolje er til stede i utarbeidelsen av en rekke retter. Ikke bare fremmer fordøyelsen, det regenererer huden til å være en kilde til Omega 3 fettsyrer.

2. hele korn. Brun ris og hvete er preget av å være rik på antioksidanter som selen, som bidrar til å bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler på hår og hud. "Bruken er anbefalt som en viktig del av et balansert og næringsrik diett .

3. Mango. Gunstig i denne tropiske frukten er fantastisk, spesielt for huden for sin rensende kapasitet. Håndtaket inneholder en god mengden av vitamin A, en antioksidant reparasjon hudceller, men har evnen til å fjerne overskudd av fett fra huden å unngå fremkomsten av svarte flekker og kviser også. Merkelig, kan dette fruktskall brukes til å fjerne kroppen flekker som kommer etter eksponering for sollys over lengre tid.

4. laks. Dette blå fisk er en naturlig kilde av omega-3 fettsyrer og bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer og er avgjørende for å hindre leddsykdom. Omega 3 hjelper å ha en sterk og sunt hår og også hindrer dannelsen av rynker i huden.

5. egg. Å være rik på vitamin E og B, egg treg aldring, og de er anbefalt i et balansert kosthold for deres saciente makt. I tillegg til å hjelpe deg ned i vekt, de er en god kilde til protein og gi jernet. Dette mineralet gjør kommer nok oksygen til hårsekkene håret for å fremme vekst.

6. sitrus. Mandariner, appelsiner, sitroner og grapefrukt er naturlig kilde til mineraler og vitaminer, spesielt vitamin C, noe som bidrar til å hindre forkjølelse og kontrollere kolesterol og urinsyre. Vitamin C er en kraftig antioksidant, som hjelpemidler i fremstillingen av colágenopara huden yngre.

7. røde frukter. Bær som blåbær, bjørnebær, bringebær eller jordbær er rike på antioksidanter, ideelt for å hindre for tidlig aldring og motvirke de negative virkningene av frie radikaler.