7 perfekte matvarer for å bekjempe kulden

Når vi nærmer oss desember måned, skal være tilpasset vår mat og særlig barn, ved lave temperaturer. Noen matvarer har kapasitet til å øke kroppstemperaturen og andre er gode å øke forsvar og forhindre forkjølelse klassikere. Oppdag 7 perfekte matvarer for å bekjempe kulden.

Og om vinteren temperaturen synke definitivt og dagslys timer minske betraktelig siden morgener senere og setter tidligere. Så når kulden begynner å merkes og vinterklær er nødvendig, er det andre allierte som kan hjelpe bekjempe den.

7 sunn mat for å bekjempe kulden

Mat spiller en svært viktig å holde seg frisk i løpet av vintersesongen papir. Her er et utvalg av de beste mat å øke vår kroppstemperatur og beskytter mot forkjølelse klassikere:

1. supper og buljonger: den beste måten å tilberede en deilig suppe er matlaging hjemme med kylling, grønnsaker eller fisk. De er perfekte for varm fordi varm take og også fremme fuktighet. I tillegg vinene gir rikelig med næring og de innlemmer kylling, har anti-inflammatorisk egenskaper.

2. infusjoner te og urtete fremmer fordøyelsen, er antioksidanter og gi næring til kroppen. De pleier å være varmt, så de er gode for å øke kroppstemperaturen. I tillegg infusjoner tjene til å lindre forskjellige effekter forårsaket av forkjølelse og sår hals.

3. Belgfrukter: Spania har alltid vært et land hvor retter skjeen utbredt i vintermånedene sammenlignet med andre elaborations. Dette er grunnen til at erter (kjent tilberedes), linser eller bønner er vanlig fra det tidspunkt når temperaturen synker. Belgfrukter er sunn mat, de bør være en del av et balansert kosthold og gi mineraler, proteiner og forskjellige vitaminer. Til dette tilsettes det er lavt fettinnhold og høyt fiberinnhold.

4. ingefær og hvitløk: sikkert aldri trodd at disse to produktene vil være nyttig i vinter, men sannheten er at begge vil bidra til å bekjempe lave temperaturer. På den ene siden, med ingefær du ikke vil lide sår hals eller en kald i løpet av disse månedene på grunn av sin slimløsende egenskaper; for det andre, å k fungerer som en naturlig antibiotika inneholde allicin.

5. Fisk: sunt fett, spesielt omega 3, de bidra til å bekjempe kulden. Disse fett er fet fisk (sardiner, laks og tunfisk, blant annet), men også i andre sunne matvarer som gir energi som chia olje eller soya.

6. Frukt: vitamin C, som finnes i appelsiner og kiwi, beskytter kroppen mot infeksjoner klassiske vinter forkjølelse. Disse to sunne matvarer som bør være en del av et balansert kosthold, er også en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter. Dette er frukt og sesongarbeid, slik at du enkelt kan skaffe dem.

8. pasta, ris og brød helkorn: karbohydrater til stede i hele korn nok varme til å møte lave temperaturer.

Allerede har du sunn meny som du innlemme i din balansert kosthold for å kunne takle vintermånedene. Ikke tenk på det, satse på disse produktene og nyte kulden som aldri før du hadde gjort!