Finn ut om barna spiser en balansert måte

Maten pyramiden er den beste referanse for å finne ut hvorvidt barna følge et balansert kosthold. Barn vokser raskere enn voksne, og dette, samt hvor mye energi bortkastet resultater i overvåking av kostholdet må være en grunnleggende oppgave.

Barnas kosthold må være komplett og balansert, selv om hvert barn bør spise avhengig av hudfarge og helse. En sunn diett inneholder de næringsstoffene som er nødvendige for barns vekst og utvikling, men også kan forebygge og forbedre den kliniske tilstand av enkelte sykdommer slik som ischemisk hjertesykdom, hyperkolesterolemi, diabetes, kreft, fedme etc.

Barn imitere vaner av familier, så det er veldig viktig at foreldre lærer sunne matvaner og lede ved eksempel.

Hvordan kan et balansert kosthold bestå av?

1. Dagen må være sammensatt av fem eller seks måltider: frokost, midmorning, lunsj, snacks og middag. Det er den første tingen å huske på når du snakker om et balansert kosthold for barn.

2. Frokost er dagens viktigste måltid for å være den første dagen, og som vil gi oss mye av energien vi bruker. Det er derfor svært viktig at barn får en sunn og næringsrik frokost.

3. Det er viktig for barn å spise tre til fem porsjoner med karbohydrater, som finnes i brød, pasta, korn, belgfrukter og poteter.

4. Det bør også inkludere i dine måltider 2 porsjoner fisk eller kjøtt daglig, som er en kilde til protein. 15% av totale kalorier fra kostholdet vårt bør være protein.

5. Fire eller fem stykker av frukt og grønnsaker om dagen bør være grunnleggende i kostholdet til barn.

6. En liten mengde av fett, fortrinnsvis i olivenolje.

7. tilstrekkelig vanninntak, unngår brus. Det er også bra å ta med juice eller smoothies som drikker for barn.

Hva gjør maten?

- Karbohydrater er nødvendig for å gi tilstrekkelig energi og for å regulere metabolismen av fett.

- Proteiner tjener til dannelse av organer og vev, og fremme strukturen av muskler og ben. De har også en sentral rolle i de kjemiske reaksjonene til de ulike kroppsfunksjoner og kroppens forsvar.

- Sukker som bringer frukt er viktig i kostholdet til barn, å måtte unngå de fra kaker, sjokolade eller godteri. De gir også vitaminer og mineraler.

- Fett er en annen viktig kilde til energi, men må vokte sin overkant.

- Vann er nødvendig for alle kroppens funksjoner skikkelig Marchen