Fruktene falle å lære med barn

Ankomsten av høsten bringer med seg mange endringer vi kan se på et øyeblikk: det regner, blir de kaldere dager og, fremfor alt, trærne begynner å miste sine vakre blader, som blir en praktfull kappe for gater. En annen av de mange kjennetegnene på denne sesongen er fruktene, hvorfor ikke benytte sjansen til å lære dem til dine barn?

Eksperter anbefaler å ta frukt og grønnsaker, men bedre være sesongavhengig. Hver årstid har en mer typisk frukt, så endringen mellom de to er det perfekte tidspunktet for lite kjent med dem og, viktigst av alt, prøve dem.

"Luck" som har høsten er de mange viktige øyeblikkene denne sesongen som er relatert til frukt: så hvis på skolen de snakker om 'Halloween', vil vi være den perfekte unnskyldning for å gi gresskar. Det samme gjelder for eksempel, festen for All Saints, der ristede kastanjer har en spesiell plass ved bordene i hvert hus. Kjenner du de typiske fruktene av denne tiden av året? Her er en liste med noen karakteristikker av dem.

Frukt og typiske høst frukt

Gresskar. Dens mange egenskaper gjør det et sterkt anbefalt grønnsaker for alle aldre. Det er en matvare med et lavt kaloriinnhold og fettinntak, høyt kaliuminnhold og fiber, noe som bidrar til å hindre forstoppelse.

Cherimoya. tropisk frukt med flere eiendommer, er det veldig lett å fordøye og høyt fiberinnhold gir avføringsmiddel egenskaper. For barn er det meget god på grunn av dens innhold av mineraler (kalsium, fosfor, jern), vitaminer, proteiner og sukkere.

Granada. Denne frukten inneholder vann og karbohydrater som sukker. Det gir også en liten mengde protein og nesten ikke fett. Den inneholder vitamin, kalium, mangan, fosfor, jern og kobber.

Mandarina. En av favoritt fruktene av barn takket være sin søte smak og lett å skrelle. Det er en av de beste mat til snacks mellom måltidene: gir vitamin C og karoten, pluss mineraler.

Apple. Det er en veldig komplett frukt og lite kalorier. Det er sammensatt av vann, karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og fiber.

Kveder. Kveder er svært kjent for den søte som er forberedt på dem, men har også mange egenskaper: den har et utmerket nivå av kalium og litt kalsium. Det skiller seg også ut for sin høye fiberinnhold og eplesyre. Vanligvis er det brukt til å bekjempe diaré.

Orange. Orange er viktig i dietten, spesielt i vintermånedene som det bidrar til å styrke kroppens forsvar. Det er frukten av den oransje treet, en av de mest knyttet til Middelhavet kultur trær, selv om det ikke hører hjemme i disse breddegrader, og en av de sitrus produsere mer frukt.

Pera. Det passer for alle, det er den beste frukten tolerert av kroppen og mindre allergifremkallende. Det har også ekstraordinære ernæringsmessige egenskaper.

Banan. Har en høy energiverdi som det er meget rikt på karbohydrater, inneholder det vann, protein, fett, vitaminer, folinsyre og mineraler, og fiber.

Pomelo. Det er litt kalori frukt. Kjent for sin store rikdom på vitamin C, foruten å være rik på kalium og fluor. Fungerer som en utmerket vanndrivende og avføringsmiddel, noe som betyr at det folk forbinder denne frukten tynning.

Uva. En av de karakteristiske mat av Middelhavet diett. inneholder hovedsakelig vann og karbohydrater, noe fiber og vitaminer og mineraler slik som kalium eller kalsium.

nøtter fall

Mandler og hasselnøtter. Disse muttere er rik på vitamin E og fiber. Videre gir kalsium, slik at de anbefalt for å hindre sykdommer som osteoporose.

Jordnøtter. De er meget rik på protein og kalium, som gjør dem sterkt anbefalt å kontrollere hypertensjon eller forhindre væskeretensjon. De er også rike på fosfor og jern, og skiller seg ut av sine egenskaper overfor kolesterol.

Kastanjer. Det er en av mutterne med færre kalorier har mindre fett, høyt vanninnhold og næringsstoffer slik som kalium og folat. Mengde karbohydrater er høy, så vi anbefaler moderat forbruk i diabetes.

Nøtter. De er rike på omega-3, slik at forbruket er god å beskytte seg mot hjertesykdom så senke kolesterolnivået. De er også antydet mot tretthet, stress eller premenstruelt syndrom.

Pistasjenøtter. Det er en av de muttere som mer fiber og energi bringer med muttere og furunøtter. Den har også et høyt innhold av mineraler, vitaminer, gratos syrer, proteiner og sunne mikronæringsstoffer.