De beste yoga posisjoner mot menstruasjonssmerter

Når mensen og magen til kontrakt som om du var hjemme til kull Valkenburg, trenger du ikke ønsker å kaste føttene nakken under den ukentlige yoga. Likevel, det er ikke så dumt å kaste av hoftene under treningsøkten. Disse yoga posisjoner for å lindre menstruasjonssmerter. due Posture
I sanskrit, denne holdningen også kalt Eka Pada Rajakapotasana, men hvis du foretrekker å la tungen twister for hva det er, kan du holde 'hip åpner. Dette due positur strekker baken, lyske og psoas, en lang muskel på siden av ryggraden og bekkenet. Denne erfaringen kan lindre menstruasjonssmerter.
Hvordan gjøre det: Sitt på gulvet og bøyd med høyre kne og legg venstre ben bak deg. Plasser hendene ved siden av deg og bøye ryggen litt. Breath fem ganger inn og ut om hverandre, og deretter fra bein.

Ett Armed Camel
Denne yoga stilling øker fleksibiliteten i ryggen og dermed fokuserer på magen. Dette gir deg mindre kramper i løpet av perioden. I tillegg stimulerer denne holdning blodsirkulasjonen og fordøyelsen.
Hvordan gjøre det: Stå på en yoga matte og plassere en av dine hender på slutten av låret, før starten av foten din. Utvid andre armen så langt tilbake som mulig og hold denne posisjonen fem fulle åndedrag. Etter denne utvekslingen av armen din.

tiger plassering
Har du alltid føler at det er en elefant på korsryggen er når den månedlige festen kommer igjen? Da tiger stilling yoga er bra for deg. Dette utgjør strekker ryggraden og hjelper slappe nervene i korsryggen.
Hvordan du gjør det: Få på hender og knær på yoga matten. Deretter løfter beinet opp og peker så langt som mulig til taket. For å holde balansen, holder du foten. Tre pusten dypt inn og ut, og deretter endre ben.


Katpositie
Med denne holdningen strekke deg overkroppen og halsen som kan gi lindring fra kramper.
Hvordan du gjør det: Har du noen gang sett en katt er strekke? Så dette i utgangspunktet fungerer: Sitt på hendene og knærne og holde armene i tråd med bena, og at de er rett under skuldrene. Rund ryggen som en katt ville gjøre og puster noen ganger inn og ut. Gjenta denne prosessen flere ganger.

Tags

menstruasjonssmertermenstruasjonssmerteryogayoga stillinger