Funksjonell fitness, en modus sentrert bevegelser

For en tid siden har det begynt å høres en ny form for trening, funksjonell fitness. Ved hjelp av en artikkel publisert i den elektroniske versjonen av El Mundo, så se hva dette nye konseptet som lover å være mer "helhetlig" i form av bevegelser, forebygge skader og forbedre ytelsen er.

Funksjonell fitness har sin opprinnelse i fysioterapi rehabilitering, og går litt side enheter og tradisjonelle metoder typisk treningsøkt, for å gi opphav til andre elementer som trinser, medisin baller, gummistrikk, kettlebells, etc. , forklarte han José Carlos García Anastasio, personlig trener som spesialiserer seg på denne nye formen for fitness.

Den grunnleggende forskjellen mellom funksjonell trening og arbeid med maskiner er ikke fokusert på trening en muskel eller muskelgrupper, men en bevegelse, forklarte García Anastasio. Ifølge hva hver person trenger, vil trener utforme strategien som passer best i ditt tilfelle.

Bevegelser som arbeidet er basert på naturlige, "kjernen av menneskekroppen" og pilarer av denne type trening er de samme for alle mennesker, er eldre, idrettsutøvere, nybegynner eller gravide: "bevegelse, rotasjon, endringene nivå, dytte og dra".

Arbeids aksen er nettopp den sentrale delen av kroppen, stammen (eller, som de kaller amerikanere, "kjerne"). "Hvis vi tenker på kroppen vår som et tre, bestemte armer og ben arbeidet de gjør er engrosas grener. Denne disiplinen har som mål å styrke kjernen, "sa Esmeralda Mata, doktorgrad i fysisk aktivitet og idrett og ekspert på den spanske føderasjonen av Aerobic og Treningssenter.

Dermed, med trekk "flere plan og multi-joint" "en omfattende, helhetlig arbeid" er oppnådd, sier spesialist. Musklene arbeide mer med disse bevegelsene er "trans abdominis, pessar, bekkenbunn og interne obliques".

Etter dette helhetlig trening bedret koordinasjon, balanse, propriosepsjon og nevromuskulær aktivitet er oppnådd. De henhold detaljert ekspertene denne modusen er ikke ment å erstatte den "tradisjonelle trening", men heller fremstår som et ideelt supplement, "hvordan å lære å bruke og øke styrken fått med vekter" og å oppnå større smidighet og " allsidighet. "

Endelig Anastasio Garcia uthevet "moro-faktor" av denne disiplinen og det faktum at begge faktorene har gjort i andre land som USA har fått valuta svært raskt "mer kalorier enn de forbrenner på andre måter."