Hvordan du har god kropp

Ha en fin tonet kropp er ikke bare et spørsmål om genetikk og grunnlov, er det mange andre faktorer som vil avgjøre den riktige tonen din kroppsbygning. Et balansert kosthold, mosjon, disiplin og tålmodighet er noen av de retningslinjer du må følge hvis du ønsker å få den raskt og effektivt. Hvis du vil vite mer om hvordan du har bra kropp, inviterer vi deg til å fortsette å lese følgende artikkel. Her er nøklene til å få en kropp 10 med en liten innsats. Klar til å blende? Hender til å fungere!

Du kan også være interessert i: Hvor å skjule tykke ben instruksjoner: 1

sunt og balansert kosthold. Den første faktoren for å få en god kropp er omskolere din diett. Du bør alltid unngå rask mat eller junk, stekt eller altfor søt. For å gjøre dette, bør bunnen av kostholdet ditt være hovedsakelig rik på protein og fiber og grønnsaker, sunne og naturlige produkter som vil hjelpe deg å miste mer vekt og føler sunnere. Kjøtt og fisk er best å lage mat grillet eller kan gå glipp av frukt.

2

Å spise 4 til 5 ganger daglig. Så viktig det er hva du spiser og hvor ofte du spiser. Er vitenskapelig bevist å spre dine måltider gjennom dagen vil hjelpe både gå ned i vekt og redusere appetitten mellom måltider. Det er viktig å gjøre tre hovedmåltider og to måltider de intercales på formiddagen og midafternoon. Med dette får du til å miste mer vekt uten sult, fordi hvis du lar god plass mellom måltidene stoffskiftet behandler maten saktere for å spare energi til du kommer tilbake til å spise mer. Nøkkelen er å spise færre varierende mengder i løpet av kort tid. Sunt og balansert kosthold!

3

Å ha en god kropp er svært viktig å eliminere giftstoffer og holde kroppen din godt hydrert alltid. Hvis du vil 100% har den kroppen du drømmer om, må du erstatte eventuelle drikke vann, da dette vil gi færre kalorier og du vil legge merke til hvordan vekten din synker dramatisk. Vannforbruket anbefalt er mellom 1,5 og 2 liter vann daglig.

4

sunt liv. Ikke bare spise godt eller å gjøre sport nok til å få en god kropp, sunn og tonet. Det er viktig at du fjerner fra livets dine produkter som ikke vil gjøre noe godt som alkohol. Mens noen alkoholholdige drikker er anbefalt for helse, hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt og se en perfekt kropp, er det best å gi avkall på det, i hvert fall for en stund.

5

En annen viktig faktor for en kropp 10 er hvile, en av de viktigste for å sikre at bildet alltid er perfekt toppunkter. Han tenker på noe du vil spise godt og gjøre en masse sport, så ikke får nok søvn. Så du vil ikke få noe! For å gå ned i vekt er det viktig å hvile, fordi i løpet av timer med søvn kroppen din hjelper deg adelgzar, så det vil ikke frata deg vil hjelpe.

På den annen side, hvis du er en av dem som lider av søvnløshet, anbefaler vi at du prøver teknikker eller avspenningsøvelser. Forbruket av sovepiller vil drepe appetitten og energi. Tenk på det: en god hvile vil holde deg energisk, sunn og ivrig etter å fortsette utfordringen med å oppnå en god kropp. Gjenopprette kreftene under søvn!

6

Sport er viktig å holde på nettet og mye mer, hvis du ønsker å gå ned i vekt for å se og føle deg bedre. Til å begynne, vi foreslår at du vandre minst 15 til 30 minutter daglig. Dette vil være det første året hvis ikke gjør noe sport, siden det også er en perfekt måte å forbrenne kalorier og trener. Kombinerer gå opp trappa for øvelsen fokus på ben og rumpe. Litt etter litt vil du få det!

7

Det andre nivået når sport å gå ned i vekt er å gjøre cardio fordi det er en av de beste måtene å gå ned i vekt, forbrenner kalorier og holde kroppen i perfekt fysisk tilstand. Svømming, løping, aerobic, sykling ... Med alle av dem, vil du få fart på pulsen til å brenne av ekstra energi. Du kan begynne å kjøre en halv time om dagen i et par uker. Deretter går gradvis øke tempoet for å øke din evne og utholdenhet og mister enda mer vekt.

Husk å utføre en langsom tur etter hver trening og å strekke før og etter. Dermed unngår du mulig skade.

8

Å ha en god kropp, bør du ikke bare kommer til å være i en idealvekt, men også arbeide det å få en god fysisk form. Derfor er det viktig at du forbereder et treningsprogram med deg muscules og tonifiques alle deler av kroppen din. Å forbedre ytelsen og treningen mer effektiv, bør du skyte med cardio trening rutine. Crunches, leg heiser, TRX, vekter, sit-ups, push-ups ... Alle disse øvelsene er perfekt for inkludering i tabellen. Prøv det!

9

Til slutt, det viktigste for å få en bra kropp, er at du føler deg god og komfortabel med ditt. Du må kjenne dine grenser fordi du bare tvinge selv også føre til skade eller til å ta noen risiko for helsen din. Og fremfor alt, ikke gi opp, fordi motivasjon er en grunnleggende pilar for å nå dine mål. Med innsats, tålmodighet og disiplin vil komme til å se deg som ønsket.

10

For å lese flere artikler som hvordan du har bra kropp, anbefaler vi at du går inn i vår kategori Beauty and Personal Care.

Forrige artikkel Hvor fett ben
Neste artikkel Akseptere jeg er stygg