Mage hipopresivos

Innenfor spekteret av muligheter i crunches, det er hipopresivos kalles, som har å gjøre med å styrke musklene i mage og midje, mer 'passiv' måte, og kom for å hjelpe kvinner gjenvinne muskeltonus midje etter å ha blitt mødre.

Sannheten er at består av et alternativ som kan gjøres av alle, uansett alder og fysisk tilstand, sittende eller stående, på kontoret, hjemme, i bilen og hvor som helst, med bare noen få minutter han er engasjert.

Mange mennesker tilbringer faktura, gjennom årene, stillesittende livsstil, tilbringer mange timer i en stol, og selv dårlig kosthold, alle faktorer som bidrar til en oppblåst mage og en forkortelse av andre muskelgrupper, bare de som holder kolonnen i sin optimale stilling.

Vel, for å utføre dem på følgende måte:

-Expulsa all luften fra lungene første.

Heng på pusten.

-Contrae musklene i magen (magen setter) som om du vil at navlen til ryggraden Pegase.

-Hold denne spenningen vårt ytterste for et par sekunder.

Blurts og tar luft.

Han gjentar handlingen ti ganger.

Denne øvelsen presse mellomgulvet opp, og dermed styrker magemusklene og strekke ryggraden. Det er lurt å lage en serie om tre ganger om dagen for å få resultater, ikke bare om toning musklene, men også om tilstanden i ryggen, hvis du lider av smerter eller smerter, mage hipopresivos er nyttig for å redusere dem.

Så du vet, du kan øve disse enkle, men effektive abs når som helst på dagen, når som helst. Hvis du ønsker kan du se Vitadelia en rekke grunnleggende og avanserte mageøvelser.