Mat for fremstilling av kollagen

Kollagen er et protein som finnes i alle store kroppen strukturer, slik som bein, sener og leddbånd, og det er svært viktig for å opprettholde sunn, ung og vakker hud. Over tid og på grunn av hormonelle endringer, er det normale kollagen avtar og at effekten av dette på staten huden vår, noe som kan bli mer slapp, mindre fleksibel og ser alderen. Derfor er det viktig å følge et balansert kosthold og hjelpe oss til å øke kollagennivået i kroppen. Vær oppmerksom på følgende artikkel for å finne ut hvordan og hva som er de beste mat å produsere kollagen.

Du kan også være interessert i: Hvordan produsere kollagen instruksjoner: 1

Hvorfor er det viktig for huden kollagen? Man vet at kollagen utgjør mesteparten av dermis og, blant andre funksjoner, er vesentlig for å skape en beskyttende barriere som holder den borte fra giftige stoffer og forurensninger ytre stoffer som kan skade. Det hjelper også å opprettholde elastisitet, fleksibilitet og fasthet i huden vev bevare sin ungdom og minimere virkningen av frie radikaler, som er ansvarlig for aldring.

Oppdage mer i artikkelen Hva er fordelene med kollagen, vil du se at dette proteinet ikke bare vil bidra til å forbedre utseendet på huden din, men det er også viktig for å fremme helse og velferd.

2

Matvarer for å produsere kollagen funnet som bemerkelsesverdige frukter med et høyt innhold av vitamin C som appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt, kiwi, papaya, lilla druer, tyttebær, bringebær og jordbær. Dette næringsstoffet er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe frie radikaler handling i kroppen, og derfor er utmerket å fremme ungdommelig hud og hindre den fra å bli slapp tidlig. I tillegg bidrar vitamin C-styrke immunsystemet og forbedrer helbredelsesprosessen av huden.

3

Også blant gruppen av planter, de beste muligheter for å øke produksjonen av kollagen i kroppen, er de også rik på vitamin C, vitamin K og antioksidanter. Det er derfor hvis du ønsker å holde huden vakker og sunn i lang tid, bør din diett ikke glipp av grønnsaker som brokkoli, kål, spinat, rødbeter, aubergine, escarole og blomkål. Det inkluderer også naturlig tomat forbruk, som har blitt påpekt at denne maten takket være sin lykopen innholdet er perfekt for å beskytte hudceller og fremmer kollagenproduksjonen.

4

Mat som gir en god dose av omega 3 er gode samarbeidspartnere for å øke kollagen nivåer. Dermed ingredienser som laks, tunfisk, sild, vegetabilske oljer, nøtter, cashewnøtter, mandler eller agurk, vil hjelpe deg å ha en mye mer hydrert, fin, glatt og strålende hud. Ikke bare det, de er også gunstig for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdom og redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet.

5

Noen soyaprodukter som melk eller tofu holdig genistein, som er et kjemikalie som har evnen til å stimulere kroppen til å fremstille kollagenet, og også virker som en blokkering av disse enzymer som ødelegger elastisitet og fleksibilitet hud . Inkluderer denne grønnsak i kostholdet ditt, og dra nytte av alle fordelene det kan gi deg sine ernæringsmessig sammensetning.

6

Svovel er et vesentlig for syntesen av kollagen og keratin mineralet i kroppen, slik at en mangel på dette kan føre til en svakhet i hud og hår og negler. Det er derfor svovelrike ingredienser ikke kunne gå glipp av i listen over matvarer for å produsere kollagen, og blant dem er bananer, kylling, and, tofu, kokos, papaya, selleri.

7

For å lese flere artikler som mat til å produsere kollagen, anbefaler vi at du går inn i vår kategori Beauty and Personal Care.