Trening er raskere og mer effektiv kettlebell

Kettlebells og kettlebell er en vekt som har en form forskjellig fra de andre, og på grunn av dette, klarer å trene mer effektiv og rask modellering hele kroppen med en øvelse. Takket være disse elementene sykkelen, kan du generere bedre resultater med bare en halv time med trening.

I denne artikkelen vil vi vise deg hvordan du arbeider med Kettlebells og oppnå dine vekttap mål.

Kettlebells, hvordan fungerer de?

Kettlebell eller kettlebells er metallkuler som genererer raske og samlede resultater. De er dannet ved å bli rund stykke som har et håndtak på toppen, som er tatt for å utføre forskjellige oppgaver.

Med denne tunge, svingende, går gjennom midten beinet til skulderhøyde og i andre tilfeller, til toppen av hodet er gjort. Hver bevegelse vil avhenge av ditt nivå av læring, som vil gå videre som du gjør øvelser med kettlebells.

Den kroppsdelen du jobber kalles posterior chain, inkludert nakke, rygg, rumpe, lår og legger, alltid med tanke på at vi snakker om fremsiden av kroppen.

På den annen side, arbeider du med disse øvelsene anaerob metabolisme, som kroppen din genererer energi raskere, ideelt for den type aktivitet vekt, det vil si, potent og kortvarig. Hans navn, betyr Anaerob uten oksygen og glukose benyttes for å få større styrke i en mindre lang periode. Av denne grunn, må du gjøre gjentatte pauser, ikke fordi musklene blir lei, men utmattelse som fører kroppen din.

Fordeler ved trening med kettlebells

♦ Akselererer utvikling av generell styrke.

♦ fremmer fysisk styrke og elastisitet.

♦ garanterer riktig kombinasjon av styrke og fleksibilitet.

♦ Smelt kroppsfett.

♦ former og toner figuren din.

♦ Det gir deg frihet til å bygge hvor som helst og når som helst.